Орхи, привет. посмотрела видео, попробовала сделать. когда поднимала согнутую ногу отводя в сторону в бедре щёлкало. я очень боюсь такого.остальные упражнения нормально.
знаешь, я иногда подсознательно сама что то нахожу.
когда у меня был период, болело в бедре.
я делала такое упражнение: лёжа на спине, нога поднята, согнута в колене другая вытянута лежит прямая и очень осторожно и медленно делала круговые движения в бедре согнутой ногой. если где то что то щёлкало или было больно, то выбирала такое положение, чтобы подобного не было.
за несколько дней боль проходила (и я как обычно забрасывала
)
поискала в инете что то подобное, не нашла. Кремышев, такое можно делать?