Да, Денисов красавчик! Самый настоящий русский Богатырь!!! Видео впечатляет! Кто хоть раз сам пробовал работать с этой гирей, 32кг, тот знает что это такое!
Мои результаты были, конечно, скромнее. В лучшие молодые годы я делал 70+70=140. Но я выступал в меньшей весовой категории, до 80кг. Буду стараться приблизится к этому своему результату со временем.
Но на это потребуется не торопясь, лет так 5-6.
Пумба, на голодании можно работать с гирей, но полегче. С 8 или 12кг. Про боль в пояснице не переживай. Это нормальное явление, когда организм адаптируется к новому снаряду, к новым нагрузкам. Мышцы ещё более укрепятся и будет мощный мышечный корсет поддерживать позвоночник, осанка будет отличная.
И про бег не забывай, это подготовка сердечной мышцы и восстановительные тренировки на небольшом пульсе в аэробной зоне.