Вчера решил сделать полный день отдыха от физической нагрузки. Да, еще родственники пришли в гости. Т.е. пришлось слегка нарушить спортивный режим, выпил грамм 60-80 водочки. Да и жена наготовила всяких вкусностей, так что поел с аппетитом и много.
Утром ортопроба 54/82/57, разница 3 единицы (отлично). После вчерашнего решил немного разгрузиться, утром съел небольшую печеную свеклу, в течение дня: два яблока, апельсин, три мандаринки и горсть миндальных орех. Т.е. сегодня у меня не было традиционного обеда.
Вечером пробежал развивающий кросс 17 км 01:25:48, темп бега 5.03 мин на км, ЧССср. 135 уд/мин, пульсовая стоимость 682 уд. на км бега. Бежалось на удивление очень легко. Что это? Повлиял день отдыха накануне или легкое углеводное питание в течение дня. Скорее всего и то, и другое. Теперь буду отказываться от обеда и питаться в течение рабочего дня только фруктами и овощами. Посмотрю, как организм отреагирует на это в течение 2-3-х недель.
Наконец-то, пульсовая стоимость снизилась менее 700 уд. на км.
Это произошло примерно за месяц после возобновления тренировок. Если динамика снижения существенно не изменится, то через пару месяцев выйду на свой прежний тренировочный уровень. Тогда можно будет начинать более серьезные тренировки.
Сегодня вечером начинаю очередное 36-и часовое воздержание от пищи.
Завтра по плану длительный бег 23-25 км.