Вчера на работе начал осуществлять постепенный переход на фруктово-овощной рацион. Вместо обеда в столовой, съел 2 яблока, 2 апельсина и 50 гр. орехов.
Вечером побежал восстановительный кросс 15 км 01:22:04, темп бега 5.28 мин на км, ЧССср. 127 уд/мин, пульсовая стоимость 694 уд. на км. Бежалось по сравнению со вчерашним днем намного лучше. Организму было достатоно получить немного углеводов и белка, и он отблагодарил слаженной работой.
Вот еще какая мысль пришла мне в голову. А, хватить ли мне потребленных калорий для жизнедеятельности и моих приличных физических нагрузок. Посчитал:
а) в среду приход – 0, расход – 3437 ккал; дефицит – 3437 ккал;
б) в четверг приход – 1668 ккал, расход – 2873 ккал, дефицит – 1205 ккал.
Итого за два дня дефицит - 4642 ккал. Допустим, количество моего жира в организме достаточно примерно еще для 100 часов работы при физических нагрузках. Этого хватит на 8-10 недель. Где же брать недостающуюся энергию? От солнца, воздуха, воды... Значит, необходимо будет увеличивать объем потребляемой пищи, но что-то пока не хочется.
Сегодня утром ортопроба 49/73/50, разница одна единица (отлично). Завтра по плану длительный бег 30-35 км.