Цитата:
Сообщение от Сергеев
...
Кардио:
1. Взял велосипед и быстренько вниз со 2 этажа+ сразу пункт 2.
2. Поехал на стадион и сразу переключился на бег чтоб пульс не снижался
3. Бег 3 км * Первый раз пробежал в этом году - устал.
4. Обратно доехал
5. На второй этаж
Итого: 1 час. 10 мин непрерывной нагрузки
6. Растяжка
...
|
Мои 6 копеек))
Не знаю, что такое "кардио".
Пункт первый - незачет)) Сначала надо размяться, 2-3 км на медленном пульсе.
Пункт второй - после разминочного бега - растяжка, разминка и все дела))
Пункт третий - торопиться не надо. Начни для начала хотя бы с 1 км.
Пункт четвертый - сойдет, но лучше легкая трусца.
Пункт пятый - лучше закончить на первом этаже.
А так в итоге - красавец!
