[IrMa]

Сообщение от Алексаша

IrMa, то есть спорт, как стресс-реакция, необходим только тем, кто испытывает эмоциональный, психологический дискомфорт? А тот, кто обрел внутреннюю гармонию, может и на диване время коротать, как знаменитые Инковские старички?

Алексаша,
стресс - это ведь не только и не столько отсутствие душевного равновесия, сколько практически любое внешнее воздействие на человека, точнее, ответ на внешнее воздействие. И оно нормально, оно естественно - без внешнего воздействия не было бы ни человека, как личности, ни человеческого организма, как живой системы. В этом смысле человек практически неотделим от стресса, но сам по себе стресс - это хорошо, это нужно, он приводит к включению защитных способностей организма, держит в тонусе - голову, психику, тело. Но стрессу нужен выход, стрессу нужна реализация, именно в этом, насколько я понимаю, и состоит позитивность этого "хорошего механизма стресса". http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=144

Во время стресса в головном мозге формируется очаг возбуждения. Это происходит в первую фазу стресса. Как мы уже говорили, она направлена на подготовку организма к двигательной деятельности.
У животных эта стадия реализуется в виде реакции защиты или нападения. Но это у животных. Человек - существо социальное, живущее по определенным законам общества. Необходимость "держать себя в рамках" приводит к тому, что предпосылки к обеспечению двигательной активности есть, а реализации ее не происходит. Необходим "выход энергии". Куда?
Мы вступили в новое тысячелетие… Двадцать первый век, скорее всего, можно будет назвать "эпохой гиподинамии". Мы стаем все меньше и меньше двигаться. Вспоминается фраза в фильме "Бриллиантовая рука": "Наши люди в булочную на такси не ездят!". Сейчас можно сказать обратное: "Ездят!". "Но какой прок от движений", - спросите вы.
Постараюсь объяснить. Как уже говорилось, в первую фазу развития стресса происходит мобилизация всех ресурсов организма, направленных на движение. Зачем? В головном мозге сформировался очаг повышенного возбуждения. Единственный выход для него - через двигательную активность. К сожалению, природа не создала другого пути "гашения" этого очага возбуждения. Что произойдет, если не реализовать двигательную активность? Длительно существовать такой очаг возбуждения не может, он обязательно "найдет" себе выход.
Однако путь, по которому реализуется этот выход может оказаться совсем неожиданным. Отсюда возникают такие заболевания, как язва желудка, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия и др.). Если возникает истощение от перевозбуждения в головном мозге, то формируется стойка депрессия. Этот феномен физиологи называют "запредельным торможением".
Итак, мы подошли к тому, что со стрессом необходимо бороться. Ведь основоположник учения о стрессе Г. Селье назвал стресс, как фактор, приводящий к преждевременному старению организма. Безусловно, это было сказано в отношении неблагоприятного дистресса. Проводя борьбу со стрессом, мы тем самым можем реально предотвратить возникновение многих болезней. Наше здоровье находится в наших руках! Мне пришлось встретиться с многими "рецептами" борьбы со стрессом.
Основной из них - релаксация (расслабление). Однако, релаксация проводится, как правило, сидя в кресле, в удобной, комфортной позе. Предпосылок для реализации двигательной активности нет. Отечественными физиологами была выдвинута концепция "активного возбуждения", как механизма защиты от стресса. Согласно этой концепции, при движении при интенсивном движении открываются "аварийные каналы", которые реализуются в виде самого движения.
Так, например, при беге происходит "разрядка" нервных клеток от повышенного возбуждения. Полезно заняться каким-либо спортом. Это может быть плавание, бег и др. подвижные виды спорта. Если нет возможности заниматься спортом, то хороший эффект дает длительная ходьба.
…
Однако запомните, что основной путь защиты и борьбы со стрессом - это движение. Больше двигайтесь! Движение - залог вашего здоровья!

Сообщение от Алексаша

В 20 и 40 лет уровень и состав гормонов в организме разный. Что положено Юпитеру, не положено быку. И не пора ли поменять сноуборд на домино?

Если домино (по самоощущениям быка, конечно) лучше, то, конечно, пора. Я не совсем об этом.
Вчера в теме на экваторе прозвучала мысль, что спорт вызывает привыкание, на него "подсаживаются", как на наркотики. Бывает, да. Но дело, очевидно, не в спорте (как и ни в курении, ни в кофе и т.д.), а в том, что человеку свойственно привыкать и прибегать снова и снова к тому, что делает ему хорошо. Спорту, алкоголю, лежанию на диване, смене партнёров или места работы, список бесконечен и не принципиален. Некоторые вон на голодание подсаживаются (сама грешна). Особенно сухое - чтобы сынтегрировать неинтегрируемое, например)), актуализировать неотработанное подсознанием))
Каждый выбирает и волен выбирать сам. Домино - отлично! Рыбалка - замечательно! Коллекция кактусов - роскошно! Я говорила лишь о том, что спорт (физическая, двигательная активность вообще) - это самый естественный механизм реализации стрессовой реакции, его подсказывает сама природа, физиология, биохимия человека. И не в душевной дисгармонии дело, вся наша жизнь - стресс, мы практически ежесекундно влияемы и воздействуемы. И с этим надо что-то делать. И самое естественное, что можно сделать, это - run, Forrest, run.