[dmitry68]

Я обучался ОКО у человека продвинутого в этом вопросе. Пропускать конечно не рекомендуется, но если пропускаете (командировка , голодание и т.п.) то можно выполнять упражнения ментально (в уме), эффект тоже будет и не маленький. Но лучше всё делать как написано и своё не выдумывать. А тот кто выглядел на "свои", так может быть если б не делали то выглядели бы старше намного )))