По прошествии некоторого времени в вопросе изменения питания своей семьи, мы пришли к таким задачам:
1. Включить в рацион как можно больше фруктов
2. Исключить из рациона наиболее вредные продукты:
• Кофе, какао, шоколад, все промышленные и кондитерские изделия и полуфабрикаты, алкоголь, лекарства.
• Прожаренные жиры.
• Хлеб и картофель
3. Сократить употребления мяса => раз в 2-3 дня полностью безмясной (желательно полностью углеводный) ужин.
В данной лекции представлен обзор простых вегетарианских рецептов на каждый день.
https://youtu.be/PfajFjVvmAk
Рассмотрено:
1. Как сварить овощной суп без картофеля и обжарки
2. Обзор супов с добавлением крупы и вермишели
3. Теплые овощные салаты с добавлением круп
4. Винегрет без картофеля
5. Вкусная тушеная капуста без обжарки
6. Разнообразные рецепты с кабачком
7. Фаршированные овощи
8. Несколько видов овощной икры
9. Овощные котлеты и котлеты из чечевицы
10. Рецепты с творогом
11. Рецепты в дегидраторе