Продолжу.
Много на форуме женщин, и им трудно адаптировать мои призывы тренинга со штангой к себе. В тренажерном зале у нас трудно найти женщину старше 45 лет. Моложе есть, но они как правило со штангой не тренируются, да и тренажеры используют чаше всего для работы со своим весом ( типа наклоны, висы, доски, скамейки и т.д.) или тренажеры с малыми весами типа жим ногами (10-30 кг).
Женщины старше 45 лет в лучшем случае — это кардио зал — походить на дорожке, велосипед, в бассейне водные групповые гимнастики и SPA.
Супруга моя верит мне и вот уже 16 лет ходит со мной в тренажерный зал. И кроме бега 10 км, и групповых занятий типа прыжок и удар пяткой в челюсть еще и занимается со штангой и с тренажерами. В зале занимается 1,5 часа. 40 минут в раме со штангой. И 40 мин на тренажерах с достаточными весами.
Небольшое видио ее приседаний со штангой 35 кГ ( разрешила). Ранее приседала и с весом 45 кГ., но возраст идет в перед. Ей сейчас 60 лет. В зале кроме нее более никто к этой штанге не подходит ( из женщин) , пробовали некоторые раз или два и все. Но теперь она на своем опыте понимает — БЕЗ ЭТОГО НЕ ОБОЙТИСЬ
видио -
https://cloud.mail.ru/public/KZpw/49e3NmVYX