Цитата:
Сообщение от Пумба
Лара-М, 12 кг = 100
|
Ха, Лара лучше кисть в дужку просовывает,правильней чем у Андрея гиря вверху лежит. Так что советую Андрею попросить Лару стать его тренером по просовыванию ладони в дужку.
. Чуток руку укрепить Ларе и расслаблять вверху,пробовать открывать ладонь и норм. А Андрей поможет Ларе с тем,чтобы гирю сбрасывать и подрывать не по дуге,а вертикально вниз,для этого нужно при подрыве и сбросе сгибать локоть. Так сброс будет мягче и динамический удар внизу и вверху по кисти будет меньше и нагрузка на спину уменьшится. Это у Андрея хорошо получается. Ну и работы ног не хватает обоим при подрыве. Андрей рвет практически только спиной и рукой. Подключит ноги, разгрузит спину и руку и намного легче будет гиря летать. На одном ОФП тяжело будет 200 сделать. Ну и классический совет: чтоб много рвать,нужно много рвать.