По 5 повторений. Вот эта девочка хорошо объясняет
https://youtu.be/0tpr4dCQquc Кстати, когда делаю клизмы, делаю первые 2 прямо на унитазе (извините за подробности), параллельно втянув живот пытаюсь им туда-сюда двигать, получается почти пракшалана)))
Держу за вас кулачки, очень хочу, чтобы все получилось и удалось восстановить цикл и забеременеть. У моей знакомой был странный случай, была аменорея, тоже чистилась и худела и оказалась беременной. Узнала только на третьем месяце, так как месячных так и не было.