Форум «Лечебное голодание» - Показать сообщение отдельно - Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

ROM · 31-01-2022, 05:47

Силовая.

1. Жим лежа горизонт 20-20 40-10 55-8 60-6 65-4 60 2х6
2. Жим гантели под 45% 10-12 12-10 14-8 18-6 14 2х8
3. Сведение локтей в кроссовере 30 4х10
4. ПШНБ 18-10 23-10 28-2х6 23 2х10
5. Молотки сидя гантели 10 4х8 + забивка гантели 7 3х10

Время тренировки 1:08.50

Вес 60.0 кг( - 0.1 кг).

Сегодня увеличил количество подходов. Тренировка уже более часа.
По шкале тяжести от 1 до 10 ставлю 8 баллов.
Собственный вес пока не растет.
Хотя небольшой рекомпоз наблюдаю.
Талия уменьшилась на 1.5 см.
Остальные группы практически без изменений.

31-01-2022, 05:47	#2791
ROM Регистрация: Jan 2009 Адрес: Красноярка Омской Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,974 Поблагодарили 21,439 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Силовая. 1. Жим лежа горизонт 20-20 40-10 55-8 60-6 65-4 60 2х6 2. Жим гантели под 45% 10-12 12-10 14-8 18-6 14 2х8 3. Сведение локтей в кроссовере 30 4х10 4. ПШНБ 18-10 23-10 28-2х6 23 2х10 5. Молотки сидя гантели 10 4х8 + забивка гантели 7 3х10 Время тренировки 1:08.50 Вес 60.0 кг( - 0.1 кг). Сегодня увеличил количество подходов. Тренировка уже более часа. По шкале тяжести от 1 до 10 ставлю 8 баллов. Собственный вес пока не растет. Хотя небольшой рекомпоз наблюдаю. Талия уменьшилась на 1.5 см. Остальные группы практически без изменений.