|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Вторая тренировка
рывок правой рукой
1. Р 20 = 2,5 мин + 1 мин +1 мин +0,5 мин темп 6 на отдыхе по 3 мин между подходами.
Итого: 30 раз 5 мин правой рукой
Вот это по нашему! но до 5 мин одной непрерывно еще не дорос, но возможно дорос до 30 подъемов двумя руками с одним перехватом, если выдержать 2,5+2,5. А вообще пока хотя бы 4 минуты не простою то весь этот рывок не имеет смысла, ибо чистая силовуха.
Линеечка 20 кг: -20-60-11-30-
|