[Сергеев]

9.8.Вс.
1. Пресс 180 раз
2. Обруч = 200 раз
3. Растяжка
4. Стойка на голове = 3 мин. * Довел таки до 3х минут с подачи fizkulturnik, но никакой Нирваны не прочувствовал, правда я и делаю стойку между делом и не каждый день. Каждый день делать не буду или буду но более короткое время. Иногда если напряжение в голове или симптомы простуды, то буду пропускать.
Питание: 18\6. Вместо сока в полдень будет арбуз с булочкой и орехами. Собственно это одно и то же-не кето питание, сокращение жиров и даже некоторое уменьшение и контроль белков которое я получается практикую. Хотя количество белков возросло и если раньше пока поднимал гирю 8 кг и 12 кг животные белки ел 1 раз в 3 дня, то с утяжелением гири до 16 кг и особенно 20 кг практически каждый ужин.Остался только пропуск завтрака и легкий обед.