10.8.Пн.
1. Импровизация на основе комлекса ОФП от Горбова с легкими гантелями и браслетами. Протяжку и жим делал в Селуяновском режиме статодинамики 30:30
2.Скоростная интералка рывок правой рукой для ленивых.
На 1 минутном интервале отдыха
Р 8=15сек\темп 18
Р 10=15сек\темп 18
Р 12=15сек\темп 18
Р 14=15сек\темп 20
Р 16=15сек\темп 20
Р 20=15сек\темп 22
Р 20=15сек\темп 24
Р 20=15сек\темп 26 * Это типа прибавил
Р 16=15сек\темп 28
Р 12=15сек\темп 30
3. Заминка из легкой растяжки
* Люди с вечера сериалы смотрят до 3х ночи, а у меня с наоборот проснулся в 3.00. и чугунный сериал.
Линеечка 20 кг: -20-60-11-30-18-