17.01.2022 На утро была куча планов – все нафиг проспала ((( Тем не менее сделала Зарядку :
- после умывания растёрлась сухой щеткой,
- лимфодренажные прыжки – 2*50 раз
- суставная гимнастика
- приседания до параллели с полом – 25 раз
- отжимания от колен – 5 раз (слабачка
)
Дальше – бегом по делам
14.00 – продолжила физкультуру:
- скакалка на улице в длинных штанах, теплой жилетке, с голыми руками
8 * (30 сек бег * 15 сек отдых), получилось 6 минут, умудрилась за это время запыхаться, не вспотеть и не то, чтобы замерзнуть, но руки погоду хорошо прочувствовали. подумала, что для начала хватит.
- горм. йога 35 минут.
-жонглирование (3 мяча - мах 34)
Если посмотреть, и утро не задалось, и делаю всего по чуть-чуть, но сижу сейчас довольная
Теперь еще вечером не забыть про «лимфокач» (приседания, отжимания или что-нибудь подобное)