Цитата:
Сообщение от Янн
Меняйте тип нагрузки, например бег по лесу вместо асфальта
|
На восстановительных кроссах бегаю тоже по мягкому грунту. Но, специфика марафонских и сверхмарафонских забегов (проводят в основном по шоссе) требует и соответствующей подготовки. В противном случае, переход с грунта на асфальт негативно сказывается на ОДА и мышечной системе.
Цитата:
Сообщение от Янн
я иногда включаю бег на коньках
|
Это можно только в переходном или восстановительном периоде. Все же на коньках работают совершенно другие мышцы.