[Радей]

monoed, видимо гиря была 32 кг))
Можно начать с 16 кг. Её рвать и толкать сколько получится. Нет там ничего сложного. Вся разница между штангой и гирей в том что штанга-это сила ( или мощность ) а гири это-силовая выносливость. Я тоже раньше занимался тяжелой атлетикой а не гирями, а гири осваивал уже сам по скачанной книге и по видеоурокам с ютуба.

Гири же ввыбрал по 2м причинам:
1. мало занимают места в доме. Штанга с помостом бы заняла много места.
2. Силовая выносливость для бытовой жизни несравнимо важнее чем сила. потому что в жизни практически нет задач на разовое максимальное силовое усилие, а вот на относительно продолжительную умеренную работу- задач хоть отбавляй. Мне счас дотащить сумки из машины, воду 20 литров, поиграть в теннис, быстро пройтись, перетащить чтото- все задачи даются очень легко именно из за гиревой подготовки. Я даже в большинстве случаев просто не замечаю нагрузки. Если же в этих делах сравниваю себя с кем то незанимающимся , то просто диву даёшься какие все оказывается хилые)))