1.04. Пн.
Цитата:
Сообщение от Газеля
Очень интересный дневник! Мотивирует! Буду тренироваться усерднее!
|
Ну а я с сегодняшнего дня уменьшу усердие. Должен был делать рекорд на 32 кг в закидках, но моя версия программы MyNetDiary прошитая в голову предложила мне сбросить скачком нагрузку и потом снова плавно ее повышать, сославшись на мой возраст.
И потому такая тренировка:
1. Бег 20 м + выпады(и выпады в сторону) х5
2. Приседы=5 + Приседы с колен = 5 х4
3. Мельница 8 = 1 х6
4. Стойка ВПФ 16 + ходы ВПФ 16 + присед ВПФ16 х5
5. ДЦ 8 = 6+6 х2
6. Стойка на руках = 20 сек х3
7. Стойка с гирями НПФ 2х8 = 30 сек х5
* Рекорд постараюсь перенести на более поздний срок. В принципе я бы его родил и сегодня, но недостаточно мотивации
Питание: 3х разовое веганское