Форум «Лечебное голодание» - Показать сообщение отдельно - Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

ROM · 06-03-2009, 04:14

Вчера вечером пробежал восстановительный кросс 01:16:50, тепм бега 5.07 мин на км, ЧСС средняя 129 уд/мин, пульсовая стоимость 660 уд. на км. После бега легкое ОФП (отжимание 2х40, пресс 2х80). Вот уже прошло 1,5 месяца с момента начала регулярных тренировок.
ЧСС покоя лежа уже пришла в норму, а при беге еще чуть завышена. Вес стабилизировался и после длительных тренировок не наблюдается его значительного снижения. Посчитал среднюю разницу ортопробы за месяц, получилось 4 единицы. Раньше было 11-12 единиц. Наверное, это связано с пока не слишком интенсивными нагрузками.
Сегодня утром ортопроба 50/71/54, разница 4 единиц (отлично). Вечером по плану силовая тренировка.

06-03-2009, 04:14	#97
ROM Регистрация: Jan 2009 Адрес: Красноярка Омской Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,974 Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Вчера вечером пробежал восстановительный кросс 01:16:50, тепм бега 5.07 мин на км, ЧСС средняя 129 уд/мин, пульсовая стоимость 660 уд. на км. После бега легкое ОФП (отжимание 2х40, пресс 2х80). Вот уже прошло 1,5 месяца с момента начала регулярных тренировок. ЧСС покоя лежа уже пришла в норму, а при беге еще чуть завышена. Вес стабилизировался и после длительных тренировок не наблюдается его значительного снижения. Посчитал среднюю разницу ортопробы за месяц, получилось 4 единицы. Раньше было 11-12 единиц. Наверное, это связано с пока не слишком интенсивными нагрузками. Сегодня утром ортопроба 50/71/54, разница 4 единиц (отлично). Вечером по плану силовая тренировка.