Бабушка простыла, поэтому большинство функций няни/воспитателя достались дедушке
. Зарядки, разминки, прогулки, подвижные игры и т. п. были в избытке, при этом на отдых отводилось незначительное время - подстраивался под хотелки любимой внучки.
Через день пробежки утренние, поэтому подъём в 4:50, а в дни отсутствия пробежек сон продлил на два, а иногда и на 2,5 часа
.
В остальном всё по прежнему. Гири 16 и 20кг. брал в руки в последние дни всего пару раз, чтобы не забывать, что есть такие
, а вот 8 и 12 - почаще. Занимался с гирями отвлекаясь, поэтому учёт количество повторений не делал, на тренажёрах нагрузку не увеличивал, темп бега тоже прежний, 30.09 пробежал 10, а 02.10 - 7км.
В пояснице иногда ощущаю дискомфорт, поэтому стараюсь спину не перегружать, по этой же причине и не берусь пока за более тяжёлые гири...