Не пишу тут давно, тем не менее потихоньку продолжаю поддерживать своё здоровье физическим трудом, физкультурой, питанием, закаливанием.
Регулярно, через день - утренние пробежки 6 - 10км. Темп выдерживаю около 6 мин/км. Уделяю пробежке около одного часа времени, при это при более малом пробеге
, добираю время быстрой ходьбой. После пробежек - сразу же занятия на тренажёрах 25-30 мин.
Ежедневно около 0,5 часа. в зависимости от погоды, закаливающие процедуры: ходьба в минимальном количестве одежды, босиком, обливания холодной водой, часто это совмещаю с зарядкой, но на зарядку уделяю ещё дополнительное время, в итоге в день не менее одного часа.
В дни пробежек подъём по прежнему в 4:50, в остальные дни - в 7:00.
С гирями занимаюсь тоже в дни пробежек, но во второй половине дня, на что уделяю вместе с разминкой 40-60 мин. Освоил и часто выполняю турецкий подъём гири. Убеждаюсь, что мне намного приятнее заниматься с более лёгкими гирями, 24кг. гирей так и не обзавёлся, она конечно есть, но у сына в городе, при попытках рвануть её, чувcтвую, что пока это не моё
.
С вечера 05.10 до утра 08.10 отдохнул от питания - голодал, при этом первые 36 часов без воды.
Питание по прежнему на процентов 80-90 - вегетарианское, из них 40-50% - сыроедческое, стараюсь придерживаться умеренности в питании и исключения вредного, что не всегда получается
.
Погребок, кладовая и морозильные камеры заполнены продуктами с сада, огорода и дарами леса, при этом консервов в банках - по минимуму, приоритет отдаём свежему, замороженному и сушеному.
При этом физической работы в загородном доме и на участке предостаточно, а ещё внучка по приезду в гости развлекает, так что скучать некогда.