12-18 ДЕКАБРЯ 
Понедельник
Завтрак: 0,5л воды;
Обед: молоко/кофе=14.00; 2-ябл=15.20;
вареники=16.30;
Ужин: молоко/ячм.напит.=19.10; семечки+простокв=20.50;
3-бутерброда=22.25
Вторник
Завтрак: м/кофе=7.30;
вареники=11.30;
Обед: простокв=14.00;
вареники+тв.сыр=14.25;
Ужин: м/кофе=20.35; фасоль=21.00; семечки=22.15; простокв=22.20
Среда
Завтрак: м/кофе=7.15; 3-яйца+
тв.сыр+простокв;
Обед:
праздн.стол=13.00; м/я=15.15; фасоль+томат.сок =15.55;
Ужин: м/я=19.20;
печенье+сухари=20.10; фасоль=21.55
Четверг
Завтрак: 0,5=8.00;
Обед: м/кофе=13.45;
деруны=14.50;
Ужин: м/какао=18.40;
деруны=20.30; простокв=23.45
Пятница
Завтрак: м/кофе=7.10;
деруны+простокв=7.40;
Обед: м/кофе=15.05;
тв.сыр+печенье=15.35;
Ужин: м/как=18.30; 2-ябл=19.15; семечки=20.40;
2-конфеты=21.50
Суббота
Завтрак: м/кофе=8.55; 2-ябл=10.50;
печенье=11.40;
Обед: м/как=14.35; творог+сметана+
тв.сыр=15.30; 3-яйца+помидор=16.40;
Ужин: семечки=19.35; мёдсухоябнастойка=19.45; сухоябл=20.15; фасоль+туш.кап=22.30;
Воскресенье
Завтрак: м/я-8.50; ябл=9.30; м/я=11.10;
Обед: творог+сметана+
тв.сыр=13.10; м/как=16.40;
ватрушка=17.00;
Ужин: семечки=18.50; м/я=22.50;
пирожное+2-бутерброда=23.25
На этой неделе суммарная нагрузка (18,6т) наконец превысила достигнутые до последней семидневки 17,8т. Также налицо рост результатов в отдельных упражнениях - 47кг/подъем против 41.
Вес - 68,9, талия - 75, бицепс - 34, предплечье - 30, грудь - 101-93=97, бедро - 52-53, голень - 34,5, таз - 90, шея - 37,5.
.