ВЫХОД: 1-4 АВГУСТА 
ЧЕТВЕРГ: А)0,5апельсин+1мандарин/разбавл/сок=7.10; 11.35; В)19.20; липов.чай+мёд=21.55
ПЯТНИЦА: А)мёд.лип.чай=8.55; 3малых/чищ/терт/ябл=9.50; Б)овс.кисель=12.35; мёд.лип.чай=14.55; виноград без кожуры=15.25; В)мёд.лип.чай=19.10; 2-персика=19.50; 4-сливы=20.25; мёдлипчай=22.55
СУББОТА: А)мёдлипчай=8.40; виноград+персик+2-сливы=9.45; мёдлипчай=11.30; Б)дыня=12.05; помидор+огур+капуст=13.15; мёдзелен.чай=15.20; В)3м/ябл+черника=17.40; капуста+морковь=21; черника=0.25
ВОСКРЕСЕНЬЕ: А)мёдзеленчай=6.35; 3-ябл+3-слив=8; мёдзеленчай=11.30; Б)1-стопка пшенной каши+
подс.масло+кап+морк+помид=12.35; 4-ябл=15.20; дыня= 17.10;
3-кус/цвет.капусты.поджар.=20
За неделю пара незначительных отступлений от намеченного. В воскресенье перепутал день когда уже можно подсолнечное масло, и за праздничным столом поел не только фрукты, но и 3 кусочка поджареной капусты.
Подходы гимнаст.= 7,
Подходы с отягощениями = 17.
Суммарная нагрузка = 6,3т, 34кг/подъем.
Бегать на неделе не стал, хотя в воскресенье чуял что уже могу.
Вес - 67, талия - 72, бицепс - 32,5, предплечье - 28,5, грудь - 100-91=95,5, бедро - 51-52, голень - 34,5, таз - 89,5, шея - 37.