[Volod]

2-8 СЕНТЯБРЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК А)см/к=7.30; 4-ябл=8.12; Б)0,3л воды=16.15; В)пастаи+салат=20.35 сахар/чай=22.15; тв.сыр=22.30
ВТОРНИК 24-ГОЛОД А)сахар/молоко/кофе=7.20; творог+сметана=7.40; Б)0,3л воды=12.30; 0,3л=18.10
СРЕДА А)с/зеленчай=7.30; творог/смет=7.55; Б)1-ябл=13; мёдзеленчай=13.50; 6-ябл=14.40; В)1-ячменка+1-яйцо+салат=17.10; простокв+тв.сыр=19.30; 2-яйца+салат+тв.сыр=23
ЧЕТВЕРГ А)мёдтравчай=7.35; творог=8; мёдягодтравчай=11.25; Б)6-ябл=12.05; гречка+молоко=12.50; тв.сыр=15; простокв=16.45
ПЯТНИЦА А)мёдягодтравчай=7.25; 2-яйца+помид=7.45; 4-ябл=11; простокв=12; Б)мёдягодтравчай=14.20; творог=14.45; 5-ябл+виногр=18.25; семечки=21.25; с/чай=21.40
СУББОТА А)мёдягодтравчай=8.20; см/к=6.50; 2-яйца+помид= 9.15; Б)см/к=15.40; вареники=16.2=50; В)с/чай=21.40; вареники=22.05
ВОСКРЕСЕНЬЕ А)см/к=9.55; 5-ябл=10.05; Б)простокв+тв.сыр=12.20; гречка+молоко=14.45; простокв+тв.сыр=20.10; 3-яйца+помид=20.30; 3-ябл=23

В общем доволен диетой на неделе. Хотя на гречку с молоком соглашался зря. На след. неделе хочу изъять из рациона твердый сыр, сахар, кофе. Вареники как и некоторые редко бывающие любимые блюда решил пока оставить.

Подходы гимнаст.= 6.
Подъем отягощений = 193.
Суммарная нагрузка = 10т, 52кг/подъем.
Бегал пару раз, по 6 и 12 минут.

Вес - 68 (68,8); талия - 72 (72,4); бицепс - 32,5; предплечье - 28,5; грудь - 102-93=97,5; бедро -51; голень - 34,5-34; таз - 89; шея - 36,5.