[Volod]

23-30 марта - ВЫХОД С ГОЛОДОВКИ ПО ОГАНЯН

Как всегда после голодовки наблюдается ослабление зависимости от пищи и вкусовых привычек, и хорошая возможность держать диету. За пару недель до голода удалил из диеты молочные продукты и яйца. Но по праздникам на всякий случай решил их оставить. В будни как прежде допускаю 3 любимых блюда: вареники с картошкой, деруны и зразы (не чаще 3-4 раз в неделю). Также решил чередовать неделю с этими вредностями, и "чистую".
Как прежде, порции круп отмеряю стаканчиком в 100г.
На следующей неделе планирую постепенно вводить в рацион масла, яйца и молочные продукты, чтоб подготовить организм к праздничному столу на Пасху.

Сам переход шел не очень гладко. На 2-день выхода ослабел, вместо прилива сил, как после обычной голодовки. На голоде по Оганян было практически нормальное самочувствие, а на выходе стало труднее ходить, голос сел, глаза ввалились. Лишь постепенно в течение недели состояние стало улучшаться. Аппетит был не очень. До четверга шло ощущение, что переедаю, хотя начиная с пятницы вес постепенно падал, с 67 до 65. Впрочем такое похудение на выходе для меня характерно.

Нагрузки:
Отягощения - 2,9 тонн, 37кг/подъем.
Гимн. упр. - 43 подхода.
Бег - 3 раза по 8-14 мин.

Воскресенье: А)разб.апельс.сок=6.30; тч=8; ап.с.=9.20; трав.чай=10.10; ас=11.15; Б)1-терт.ябл=12.15 1-ябл=13.40; ас=15.10; 16.15; В)салат: кап+морк+лим=17.25;
Понедельник: А)ас=7.45; тч=9.50; банан=11 сухофр/компот=12.05; сухофрукты=12.30; Б)ябл=14; В)кап+черн./редька=19; 0,5-гречка=20.05
Вторник: А)тч=7.20; банан-8; сф/комп=14.45; сф=15.35; тч=16.45; 1-яб=17.20; В)рагу: тушен./капуст+морк+1-карт=19.40
Среда: А)сф/ком=7.30; с/ф=8; банан=9.05; тч=10.05; ябл=10.50; тч=11.55; Б)салат+2-рис=13.10; тч=17.15; гранат=0
Четверг: А)сф/ком=7.35; сф=8; 2-ябл=10; тч=11; зч=14.45; 2-ябл=15.30; Б)1,5-пшено=17.25
Пятница: А)тч=7.25; 2-яб=8.05; ся/к=9.50; с/я=10.20; Б)4-п/карт=12.20; тч=15.20; салат+2-гречка=17.50
Суббота: А)тч=7.15; 2-ябл=7.45; Б)салат+2-рис=10.15; ся/к=14; с/я= 14.25; салат+2-пшено=16.40; В)салат+2-гречка=21.40
Воскресенье: А)ся/к=9.55; ся=10.15; 2-я=10.30; тч=11.25; Б)5-п/карт=13.15; зч=16.30; В)2-рожь=18.30; 2-чечевица=22.15.

Вес - 65, талия - 69,5, бицепс - 31, предплечье - 27,5, грудь - 101-91=96, бедра - 49-50, голени - 34-33, таз - 87,5, шея - 36.