Re: я танцевать хочу ....
Вот окончательно и вступила в свои права моя "любимая" прибалтийская осень с бесконечными моросящими дождям и холодными туманами,которая плавно перейдет в такую же "сопливую" зиму.Мозжащая боль в колене,кое-как ковыляю.Гимнастика по Евдокименко лежа на полу и растяжки.Приседание и сгибание-разгибание отменены.Начала делать упражнение для укрепления диафрагмы,чтобы избавиться от грыжи пищевода.В интернете рекомендация д-ра Агапкина (теперь эту передачу ведет Мясников) лежа на полу,ноги согнуты в коленях,ступни на полу.Руки лежат на животе сразу где ребра кончаются.Вдох-живот надувается,пауза.Медленный выдох.Не до боли.Потом на это место кладется груз в 0,5 кг.Потом вес увеличивается.Таким образом разрабатывается диафрагма и грыжа закрывается.Делается натощак и очень постепенно.Затем самомассаж.
|