29.05.20.Пт. С утра пробежка на стадионе была. Бегал бегал по кругу, в итоге 30 кругов "намотал" - 10км. в ср.темпе 5'46", каденс - 176, шаг - 94, итого: чуть более 58 минут. Бежалось легко, самочувствие после пробежки - прекрасное. ЧСС ср.-121, макс.- 134 выдал браслет, но по самочувствию возможно чуть повыше.
Много информации уже перелопатил по бегу, подумываю в дальнейшем бегать через день, а вот время пробежки и километраж увеличить: 10 км. или час бега, но ещё окончательно не решил.
Во второй половине дня сделал гиревую тренировку. Перед этим посмотрел один из вариантов тренировки:
https://youtu.be/yIiKgQMJFfs. Жаль, нету в наличии по паре одинаковых по весу гирь, но заинтересовала тема их приобретения, нужно будет заехать на "блошиный" рынок, там уж б/у 16, 24, 32 кг. наверняка есть. Ещё захватывающее и познавательное видео просмотрел:
https://youtu.be/qWIJFcdh118 в итоге около часа занимался со всеми гирями, которые есть дома, вымотался, на рывок силёнок уж мало осталось.
30.05.20.Сб. Уже по привычке проснулся около 5:00, поднялся, решил вместо пробежки прокатиться на велосипеде. По полям, по лесам
вокруг посёлка покатался неспеша почти 2 часа, проехал 20км. со ср.скоростью 14 км/час. В одном месте спрыгнул с велосипеда и сделал разминку в лесу, поотжимался, позанимался с резиновой лентой, завалил, а затем поворочал березовый сухостой. В следующий раз можно взять с собой ленту ТРХ. Во время велопрогулки обнаружил что-то типа небольшого ипподрома, дорожка оказалась ровной, измерил её длину оказалось около 1300м. один круг проехал, а второй круг - не удержался, оставил велик в сторонке и пробежал с удовольствием...