Позанимался с гирями 2.06.20. вечером. Оказалось, что купленная гиря 16кг. немного меньше размером уже имеющейся, ручка немного приплюснутая 34х36мм. Толчок с двумя гирями, разов 10 выполнил, конечно же отдыхая периодически но техника выполнения и дыхание желали быть лучше
, в общим учиться этому делу надо, иначе грыжа ошибок мне не простит. А вот рывок делать проще, но тут и стажа у меня поболее
, рванул новенькую, производтва СССР - ЗЭСО или может ЭЗСО, маркировку на гире не разобрать, как понял - экспериментального завода спортивного оборудования по цене 4р.26коп. 25+25, далее с минутным отдыхом 13+12, 13+12, 13+12, 13+12, =150раз.
Учитывая, что с 12 часов дня решил голодать, ещё до гиревой тренировки выпил слабительного - касторку около 50мл. запив её апельсиновым соком.
03.06.20 Ср. С утра пораньше сел на велосипед, по полевым и лесным дорогам прокатился 20 км. На обратном пути заехал на площадку тренажёров, где позанимался 20 минут. Утром 18 часов без еды никак не отразились пока, конечно если не считать походы в туалет после касторки и потери 1,5кг. веса.
Весь день трудился на грядках - сражался с сорняками, вечером немного поворочал
гири, продолжал осваивать технику толчка с двумя 4кг.гирями, но 8 раз и парой 16кг. попробовал, но к этому времени было уже 30 часов без еды - хватка не та...
.
04.06.20.Чт. Сегодня легко поднялся, попил водички, разминку сделал, прошёлся быстрым шагом до стадиона, и там уже пробежал по кругу 6км. в ср.темпе 5'53", каденс 185, шаг - 87. Перешёл снова на быструю ходьбу, одолел так 2 км. После этого посетил спортивную площадку, где позанимался 20 минут. 42 часа без еды не помешали с удовольствием позаниматься на всех тренажёрах, усталость - как обычно.
По возвращении домой, выпил напиток из ревеня, сухих яблок, лепестков каркаде и мёда. Позже - травяной чай с мёдом, ещё через час 3 яблока умял. В обед был салат из свежих помидор с зеленью и деревенскими молочными сливками...