|
Re: Очень соскучилась!
Сегодня я опять отекла с утра. Причем отекает один глаз. Я чувствую, что и в носу тоже отек. Второй глаз красавчик. Бесит....И вес сразу шарах-шарах)))) Непонятно только, почему один глаз оплывает? Он у меня алкаш?
Вчера была на тренировке. Тренер мне оставил программу, и теперь я могу примерно переписать ее сюда.
Сначала 15 минут разминка. (Велотренажер или бег кругами по стадиону)
Отжимания 3 раза по 15 на перекладине (высота сейчас сантиметров 60)
Жим ногами на тренажере 4*15 30кг
Выпады с гантелями 4 кг каждой ногой 4*15
Разгибание ног в тренажере 4*15 2 плитки
Жим гантелей лежа 3*12 4 кг
Разгибания рук на блоке 3*12 3 плитки
Присед с гирей 16 кг 3-15
Пресс скручивания 4*20
Велосипед 30 минут
Вот как то так. Тренировка каждый раз разная, но вчера вот так занималась. Занимает все около 2 часов.
__________________
Счастье не зависит от того, кто вы и что вы имеете; оно зависит исключительно от того, что вы думаете....
|