Цитата:
Сообщение от NeznaYka
Всем добрый денечек! Андрей, вопрос к Вам, очень надеюсь увидите мое сообщение.
Хотела поинтересоваться Вашим мнением о приоритетах в спортивных нагрузках. Дело в том, что мы все живем в таком ритме сейчас, что не всегда есть возможность провести качественный тренинг.
Как бы вы расположили приоритеты, если бы тоже были ограничены во времени? например обязательно кардио, или расшибись в лепешку, но сделай 3 силовые в неделю. а может быть еще какие-то советы дадите?
.
|
NeznaYka, если выбирать я на первое место бы поставил силовые тренировки минимум 2 раза в неделю, а потом по возможности добавлял бы кардио. Можно и кардио с силовыми совмещать, только лучше после силовой тренировки.
Если бы у меня было всего 2 дня в неделю на физическую нагрузку, я бы ходил в зал, делал бы силовую 1-1,5 часа, а потом бы бегал ещё 30-60 минут.
Для начинающего спортсмена я бы посоветовал 30-40 минут силовой и столько же кардио.
Если есть 4 дня для тренировок, тогда можно делать 2 дня силовую и 2 дня кардио.
А можно лёгкую гирю приобрести (4-6кг), тогда и силовая и кардио нагрузка совмещается на одной тренировке.