Цитата:
Сообщение от Янн
Не забывайте про ОФП на ноги, только крупные группы мышц запускают работу надпочечников (процесс восстановления)
|
Я вроде бы и делаю, приседание (на все группы мышц), сгибание ног (на переднюю часть бедра), разгибание ног (на задняя часть).
А после марафона и восстановления подключаю прыжки (с ноги на ногу) в подъем 5-7 % по 100 м, до 2-2,5 км за тренировку.