ОТЧЁТ за среду 24 июля
- 6.00 - Подъем и взвешивание (61.800 кг).
- 6.25 – Короткая утренняя пробежка – 10 км.
Первые 5 км за 34 мин. (было 34 мин. 20 сек.) – темп = 6.48 (было 6.52 мин./км)
Вторые 5 км за 35 мин. (было 36 мин. 30 сек.) – темп = 7 мин/км (было 7.18 мин./км)
Всю дистанцию 10 км пробежала за 1 час 9 мин. (было 1 час 10 мин. 50 сек.) –
темп = 6.54 (был 7.05 мин./км).
Андрей как-то говорил, что рад каждой прибавочной секунде в тренировках, я тогда не поверила! Думала – секунда – это ерунда, секунда туда - секунда сюда! А теперь вижу, как из секунд складываются минуточки, и есть надежда, что из них когда-нибудь сложатся часы (размечталась )!
- 1-й ЗАВТРАК – 1 стакан воды.
- 8.30 – Групповое занятие «Цигун» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1,30 час.
- 10.00 – Непрерывное плавание в бассейне – 40 минут + бульки 10 мин. + сауна 10 мин.
- 12.00 - 2-й ЗАВТРАК – кофе с молоком и яблочной пятиминуткой.
- 14.30 – ОБЕД – омлет с кабачком, кофе с молоком и яблочной пятиминуткой.
- 15.00 – Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно.
- УЖИН – помидоры, чёрная смородина, орехи, варенье
.
Хотела сегодня поголодать, но с утра – большая физическая нагрузка – 10 км бега + 1,5 часа цигун + 40 мин. непрерывного плавания. В 12.00 уже так захотела есть, что свет не мил! Пришлось «убедить» себя, что сегодня у меня – «интервальное голодание 17/7» и покушать
!