[Malina_]

Добрый день хозяйке этогоо гостеприимного дневника и его обитателям!
Извините за долгое отсутствие , на это были причины ((

Я третий год являюсь вегано сыроедом, почти не ем термически обработанной пищи . Когда сезон позволяет , употребляю травы , к сожалению , в нашей полосе он не долгий ,восполняю , покупая на рынке зеленку (кин/укроп /петрушку /щавель и т п )
Сдала анализ крови , оказалось витамин В12 -126 ( значительно ниже нормы (норма 500) , к чему я была морально готова , к чему я не была готова , так это к железодефицитной анемии , железов в 2,5 раза ниже нормы при том количестве помидоров и зелени , которое я поедала.
Кто нибудь сталкивался с такой проблемой ,если Да , то как выходили из ситуации? Поделитесь ,пожалуйста ,опытом