4 АВГУСТА ВОСКРЕСЕНЬЕ - ДЕНЬ 1 НА ПУТИ К ЗОЖ
Раз голодать длительно пока не получается, займусь своим здоровьем и телом. Сегодня уменьшила порции до десертных и чайных тарелочек. Плюс к этому я активно начала заниматься физ нагрузками ( не совсем так уж активно, но стараюсь
)
Рацион на сегодня:
Завтрак - семена льна промолотые + греческий йогурт 75 гр + ч.л льняного масла. Украсила виноградом, миндалём и ананасом ( см фото на коллаже слева) Размер чайной тарелочки.
Перекус - черешня 150 гр
Обед- маринованные шампиньоны, морковь по-корейски, рис басмати.
Размер десертной тарелочки.
Перекус - 35 гр чиа пудинга на кокосовом молоке + сок агавы (1ч.л) + несколько кусочков ананаса.
Ужин - салат с тунцом. Тарелка нормального размера.
Пишу размеры, потому что на фото не совсем понятно какого размера блюдо.
В тем более, после уменьшения изображения, качество ухудшилось, фото стали совсем маленькие.
На счет маленьких порций. После принятия пищи нет полного насыщения, но и голода не чувствую. Сорваться на что-нибудь еще (например сладкое) или съесть больше - желания не возникало.
Совсем прекращать голодать я всё же не буду. Хочу каждые 1,5-2 недели проводить по 4 дня голодания, чтобы преодолеть барьер 3-х дней. Это поможет преуспеть в моих дальнейших голоданиях, похудеть и оздоровиться.
Физ активность - 30 мин степпер, скакалка 150 прыжков ( 50 прыжков 3 раза) Могла бы больше, но я один раз так напрыгалась, что несколько дней ходила c болящими мышцами.
Вес: 70, 8 кг
imgonline-com-ua-compressbysize-fiill6w0fc2s.CBLHz.jpg
Нашла для себя шикарную дораму (не путать с драмой), которая меня воодушевила на перемены. Я её уже пересматриваю второй раз.
Очень легкая, милая, немного по-детски наивная и смешная дорама. История героини немного похожа на мою, поэтому она так мне пришлась по душе.
Название: О, моя Венера! 2015г Южная Корея.
Сегодня пересматривала свои фото до того как поправилась. Я так соскучилась по своим шикарным скулам и ямочкам. Кстати на фото немного заметен азиатский touch на лице, особенно скулы и глаза.
imgonline-com-ua-compressbysize-ssfy7w7o0il.EHCd7.jpg
Сегодня мы с Мэнди (моя собачка) гуляли в парке по аллее. Здесь особенно красиво осенью и еще прекрасное место для бега (нет асфальта).
imgonline-com-ua-compressbysize-pefx7mzgudrbug.2jH0i.jpg
imgonline-com-ua-compressbysize-j7xvcctsmer8.UgffJ.jpg