Всем добрый вечер!
15.08.2018. Среда.
Встала в 6-30.
Ортопроба 56/63-7. Отлично.
Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.
Днём.
1. Аэробная Улитка: 40 минут, средний пульс - 117, максимальный - 120.
2. Висячая Ходьба: 8 минут.
В конце почти висела на руках, но полностью повиснуть пока силёнок не хватило.
Вечером.
1. Облегчённая Ходьба: 35 минут, пульс в конце 116.
Изощрялась как могла...
Чередовала ходьбу с опорой на руки и без.
Шла под музыку, то медленную, то быструю, поэтому ходьба получалась медленнее-быстрее. Обильно обливаться потом начала уже с 10-ой минуты. Зато аэробненько получилось.
2. Силовой комплекс:
- с гантелями: французский жим, разведение рук, сгибание-разгибание руки с опорой на колено - по 13 раз;
- полуприседы с опорой 13 раз;
- ролик-пресс 13 раз;
- улитка-пресс 13 раз;
- отжимания от пола с колен 13 раз;
- планка на локтях 90 с;
- поочерёдное поднимание колена с опорой 13 раз;
- поочерёдное поднимание пятки к ягодицам с опорой 13 раз.
Дыхание Фролова: 35 мин с ПДА= 59/61/63/65/67 с.
Промасливание суставов сиреневым маслом.
Золотой Ус: курс 4, день 6.
Аромакулон: бергамот.
Мелоксикам: 7,5 мг.
Питание:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 13-00. 2 яйца, овощи тушёные, огурец, помидор, редиска, кусочек бородинского хлеба, кисель яблочно-смородиновый -250 мл.
3. 18-50. Фрукты: яблоко, сливы, груша; шоколад - 10г.
За день - 770 ккал.
Средняя - 830 ккал.
Наблюдения
Радостные:
1. В медитациях и визуализациях всё чаще возникают картинки, как я бегу марафон на 10 км. Значит, побегу...
Озадачивающие:
1. Натёрлись мозоли на пальцах ног от Аэробной Улитки, несмотря на защиту носками и бронетапками. Теперь нужно как-то приспосабливаться, чтобы под перекладину попадали здоровые места, пока заживут мозоли.
Бег к Исцелению и Мечте продолжается...
