Цитата:
Сообщение от Чудоелочка
Основная часть Вит Д усваивается когда солнце находится в самой высокой точке.
В это время нужно полностью раздется и полежать на каждой стороне 10 мин. За один раз формируется 20000 ед и два раза такого нахождения на солнце формирует 40000 ед.в остальное время нахождения на солнце дает очень маленький % усвоения.
|
М-да... а сейчас в ходу рекомендации загорать с утра и ближе к вечеру.
Спасибо.
Из вики:
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92...%D0%B8%D0%BD_D
// доступное среднестатистическому человеку питание в принципе не может обеспечить его потребности в витамине D, тогда как чрезмерное нахождение на солнце чревато риском возникновения рака кожи[3]. Принято считать, что солнечная активность на уровне 37 параллели и выше не позволяет получить достаточное количество этого витамина[22]. Выше 50-й параллели солнечное излучение недостаточно велико даже для удовлетворения потребности в витамине D в летние месяцы[23].//
//
Географические координаты Минска - долгота и широта
Широта
53° 53’ 59" (53° 53’ 99) северной широты
53.9 в десятичных градусах
Долгота
27° 34’ 0" (27° 34’ 0) восточной долготы
27.56667 в десятичных градусах
//
- а я по улице гуляю... солне, витамин Д..., .... разочарованье
так же из вики:
// Зимой в северных странах солнечная активность недостаточна для пополнения запасов кальциферола в организме. Даже проживая в жарком климате, проблемы с получением витамина из солнечных лучей могут испытывать темнокожие, тучные и пожилые, а также люди, прикрывающие конечности одеждой[6]. Для обеспечения нормальной дозы витамина необходимо находиться с открытыми для солнечных лучей конечностями на полуденном солнце (в промежуток с 10 утра до 3 часов дня) по крайней мере дважды в неделю[16]. Людям со светлой кожей достаточно 5-минутной солнечной ванны, темнокожие должны находиться на солнце не менее получаса//