9.10.Ср.
1. Рывок 12 =
Нажмите тут для просмотра всего текста
Ширина колеи 1520 мм. Шпалоукладчик Сергеев.
* Примечание: один секрет раскрою-пришлось резко оборвать подход, потому что пульс превысил 148 ударов, и через десять секунд после первого аварийного пика остановился потому что продолжало пикать и было уже 153 уд\мин(хорошо что не 158). А я ROM-у пообещал тренироваться по науке. Селуянова пока сегодня делать не начал, сперва надо обычный тупокач провести, тут открываются дополнительные возможности.План такой: Качаю внешний вид, выкладываю сперва только фрагмент рывка, где ненароком напряг бицепс и грудную клетку. Это должно подействовать деморализующе на Пумбу и на Кремышева. Остальное видео уже буду выкладывать 1.11.19. Короче сегодня подкачался для внешнего вида заодно и хорошее впечатление произведет на болельщиков. Бицепс качал через боль в правом локтевом суставе видать с локтем что то хроническое. Завтра начинаю сушку для рельефа по Селуянову, ну если энергии не будет, то через день начинаю.
2. Кач
3. Кач
4. Кач
5. Толчок 2х8 = малоповторка
6. Прыгающая звезда
7. Растяжка
* На следующей тренировке решил понизить темп на 1 единичку, чтоб работать пусть и в анаэробной зоне, но все таки за 10 ударов до предельного пульса = 158 уд\мин.
Питание: Без ограничений, Набор массы,