Цитата:
Сообщение от Лара-М
И таки да, рука в локте при выпрямлении прогибается назад! Да и сами ручки, в отличие от твоих, слабоваты – классические отжимания от пола мне не доступны – надеюсь «гирькой» их натренировать  . |
Вообще то когда локоть пере разгибается назад это достоинство, а не недостаток в спортивной гимнастике, в тяжелой атлетике, и в гиревом спорте! Называется встал на защёлку. Вот допустим гирю вверх поднял, локоть защелкнулся и не надо терять энергию, держать силой мышц, потому что держит сустав. Много хуже когда локоть немного не распрямляется(плохая гибкость), пусть даже незаметно глазом. В этом случае вес пытается согнуть назад рычаг(руку) и мы должны напрягаться бороться с весом теряя очень много сил.
Чтобы освоить отжимания от пола надо делать облегченные варианты:
1. Отжиматься с колен
2. Отжиматься не до конца(частичные отжимания)
3. Организовать себе помощь, опускаясь грудью на жимфлекстор, который толкает в обратную сторону. Или резина под туловищем и закреплена сверху тянет помогает вверх.
4. Жим лежа гантели или штанга и вес подобрать легкий, посильный
Лучше использовать комбинацию всех вариантов 1-3 сразу. По мере возрастания силы помощь надо уменьшать.