[alexZ8]

Забыл добавить, что угли всегда ем в смешанном варианте, с отварным картофелем (не больше одной средней картофелины за прием), соотв. кол-во гречки и риса реально съеденное меньше, чем указано выше, остаются они. Но по кол-ву углеводов в итоге ничего не меняется.

И еще: в некоторые дни я не ем какой-либо из белков, либо морепродуктовый, либо яичный, либо из сыра. Тогда белка выходит не больше 40 гр в день.

Случайно обратил внимание, что рацион то, в общем Рей Пит'овский. Я не специально, но так выбрало тело: минимум ПНЖК, сыр, молоко, кофе, морепродукты, фрукты, картофель, рис.

Не совпадает с ним: нету морковки и апельсиновго сока, бахчевых (хотя и сезон, но ни арбузы, ни дыни тело не хочет - ощущаю подставу, как специально выведенные фрукты только лишь для фруктозной наркомании, для сладости, там клетчатки нету, которую сейчас просит тело), нету кокосового масла, нету никаких органов млекопитающих.

Что не приветствуется им, но мне как-то пофиг, ибо тело лучше знает: гречка, много не-морковной овощной клетчатки, молочная кислота из сметаны.