Цитата:
Сообщение от alexZ8
И да и нет. Например, я дефицита по калорийности не чувствую, и еще есть тяга к уменьшению....
|
Дело индивидуальное, вот было
исследование - там женщины питались точно таким же по калорийности и БЖУ рационом как у тебя, их энергетические затраты в метаболической камере измерили:
Тупо сидели и спали: 1516 ± 40 ккал/сут.
Ещё и крутили педали около часа утром: 1925 ± 43 ккал/сут.
"Физические характеристики субъектов были 23,9 ± 1,3 года, 161,4 ± 1,6 см роста, 57,8 ± 1,6 кг массы тела и 26,9 ± 1,2% жира."
Пора вводить понятие Эффективность метаболизма)
Цитата:
Сообщение от alexZ8
А для тех нагрузок, что я даю, обычно т.н. "атлеты" жрут такое соотношение БЖУ, как в Grow Food: то есть 30% белка, не меньше, и углеводов в сумме больше, и жиров.
|
У них и цели другие - результаты или объёмы, сплошной анаболизм. И на сушке белка ещё больше вкидывают, чтобы мышцы не терять. У тебя всё-таки немного другие приоритеты.