Суббота. Двадцать четвертый день АМ.
Длинная беговая тренировка 20км - 1ч50м.
Бег сегодня был тяжеловат. Пульс поднимался выше обычного. Пробежал сначала в темпе 5.24/км - 80мин., затем в темпе 6.00/км еще пол-часа. ЧСС поднимался до 157. Но при снижении скорости снизился до 142. По ощущениям недовосстановился после предыдущих тренировок. Буду анализировать.
Водопотребление - 1,0(60-я, 80-я, 100-я и 110-я минуты). Вес после бега 76,8.
Рацион.
7.30 вода0,5+яблоки0,3;
8.10 хлеб0,15+сгущенка0,15;
10.10 - 12.00 тренировка. Вода 1,0
12.30 хлеб0,15+сгущенка0,15
15.00 хлеб0,15+сгущенка0,15
17.00 куриная грудка, огурцы, помидоры, зелень, грибы маринованные.
Последний прием пищи был в гостях. Угощали знатно!
. Но постарался гостеприимством не злоупотреблять.
Вес вечером 78,5.
Больше приемов пищи не планирую. Перехожу в режим катаболизма. Следующий прием пищи - завтра вечером.