Воскресенье. Вчера лег спать в 23.00. Режим сдвинулся. Это не очень радует, надо восстанавливать.
Сегодня утром проснулся в 6.00. ЧСС 42, разница 10. Вес - 81,8 (+0,8). Запасы гликогена восстановил хорошо. Чувствую, что силы возвращаются ко мне и нервная энергия восстанавливается. Сегодня вышел на прогулку на 1,5 часа. Пробежал 1 км в темпе марафона за 4.50 мин/км. Самочувствие отличное. Вот так и начну завтра длительный забег и постараюсь продержаться в этом темпе 15-20км. Надеюсь на результат быстрее 1ч45м (20км). А далее постараюсь осилить еще 5-10км уже помедленнее.
Завтра начну голодание. В конце недели планирую взять отпуск и съездить на Черное море в Анапу дней на 10-15, чтобы отвлечься от будней и отдохнуть, а заодно и качественно побегать и поплавать, провести последний этап подготовки к марафону на Югах.
