Цитата:
Сообщение от Yustas57
Да, пробовал разные варианты. Если удлиняю фазу выдоха, начинает не хватать воздуха, со временем эта нехватка накапливается и сбивается ритм дыхания. Если укоротить фазу выдоха, то наоборот, избыток воздуха.
|
К примеру, при дыхании по Бутейко... все внимание обращается на ВДОХ, а не выдох. Вдох постепенно надо укорачивать, выдох произвольный... без напряжения мышц.
Пробовала дышать так и в покое, и при легком беге... Через пару минут этого сдерживающего дыхания, когда кажется, что вот-вот перехватит воздух и ты задохнешься, дыхание внезапно переходит на другой... какой -то неуловимый уровень. Оно как будто прекращается, как будто и не дышишь вовсе. Испытываешь удивительное состояние, когда грудная клетка и живот не двигаются, дыхательные мышцы расслаблены, а воздуха, при этом, вполне хватает.
А может это просто открывается "второе дыхание?..."
