[Нюрочка]

Ёжик, который смог, контрастный просто, перепробовали с супругом много всего, правильно так: тело надо сначало подготовить распарить, сначало теплая плавно переходящая горячая вода( по тому насколько сможете терпеть до комфорта) , затем резкое переключение на прохладную, затем опять горячая и так сколько хотите подходов, но заканчиваем горячей, согреваемся и выходит, не вытираемся полотенцем,ждем когда по мах высохнет,муж еще растирается полотенцем,я нет.Воду увеличиваем постепенно,не резко, недельку температура холода,одна,потом чуть увеличили,никаких резких переходов,чревато заболеть.Почувствовпли на утро,что нос заложило или подобие плохого самочувствия- значит с водичкой перебрали.Вылечиваемся, на время это преостанавливаем все, потом заново.
И важно- у в нас в доме прохладно, тепло- свое, прикручиваем и спим с открытыми окнами и в -30!круглогодично.Чтоб организм не болел надо всегда его держать в прохладе. Итог: как начала делать контрастный душ, ни у меня ни у мужа за год ничем не болели вообще. Меня после короны сподвигло на все это. Супруг давно делает года 4, итог короной болел 2-3 дня. Очень эффективно, советую!