[Кремышев]

Шестой день выхода из ЛГ. ЧСС - 48, Разница - 16. Хорошо. Вес - 82,5 (+0,1). Вес стабилизировался. Вчера погулял 1 час и провел небольшую силовую тренировку, минут на 20. Подтягивания и отжимания. Без гантелей. Вечером после тренировки - прием белка. Уха с рыбой(500г) и зеленью. За 2 приема пищи. Перед сном салат (помидор, огурец, перец) - 300г.

Сегодня запланировал день отдыха от нагрузок, углеводная загрузка сладкими фруктами, бананами и виноградом, подготовка к завтрашнему длительному бегу.

Завтра планирую разместить свои фотографии и в дальнейшем раз в месяц их обновлять, чтобы отслеживать тренировочный эффект, состояние мышц и жировой прослойки.