[Anatoly55]

25.12.19. 3-й день ВЫХОДа.
Вес - 53,1; АД-П - 96/63-58; РН мочи-7,0

Как и планировал, в этот день начал употреблять твёрдую пищу, но начал день с поллитры горячей воды, добавил туда домашний яблочный уксус и мёд с ложечки отдельно слизывал.
Через час - травяной настой, потом настой шиповника.
Чуть позже - очищеные яблоки, прогретые в мультиварке в небольшом количестве горячей воды, можно назвать - ГФ (горячего ферментирования по Гладкову), тщательно пережёвывая... А ещё кушал мандаринки, но мякоть сильно волокнистая и жуя, сплёвывал её.
Во второй половине дня доел яблоки прогретые, позже - приготовленную таким же образом, морковь кусочками вместе с тёплой из под неё же водой, но туда добавил проквашеные брусочки свеклы из-под кваса, сюда же добавил и свекольного кваса, сухой разной зелени, зелёную соль(из водорослей морских), да ещё немного сушёного и протёртого в пыль чеснока и хрена и всё это в теплом виде тщательно пережёвывая скушал с пребольшим удовольствием. Желудок принял все блюда прекрасно.
В перерывал между едой пил по 100-150мл.травяной настой, квасы, воду.
Вспомнил поздно вечером, что не заквасил капусту, быстро нарезал её и залил капустным квасом наполовину с водой, прижал гнётом, завтра будет готова, да ещё добавил в капусту для окраса свежей свеклы.
За этими приготовлениями еды и медленным её поглощением мало времени уделил физнагрузкам, но обязательные упражнения конечно же сделал, ещё со снегом пришлось повозиться, на рынок и по магазинам сходить. Пока закаливанием не занимался и пробежался всего 500 метров.
Мерзляковатость понизилась, вес, сила прибавляется, организм восстанавливается...