Всем, доброе утро!
Отсутствовал 2 недели, пошла третья. Итог-детренированность
. 2 недели ни делал никаких тренировок. Собственный вес упал на 5 кг. Да ладно бы просто не тренировался, но дополнительно весь период сидел на малобелковой диете и теперь одежда висит как на вешалке: начал сперва делать раздельное питание+ веганское сыроедение(орехи отдельно не более 4х штук), потом раздельное + веган. диета(не сырая) и под конец смешанная веганская диета. С непривычки организм начал терять вес, но ответил высоким тонусом, сократился сон, не было сонливости в послеобеденное время и готов был в любую минуту отправляться по делам даже если только что намотал 5 км, но выходил снова и опять 5 км. Короче вот походить пешком пришлось.
Теперь в раздумьи, с чего начать рывок? Когда уезжал планировал 16 кг 2 мин+2 мин, 3 мин+3 мин и 5 мин с темпом 17. На все про все намечал 1 неделю. А теперь у разбитого корыта
Даже гиря 8 кг кажется тяжелой. Посмотрим как пойдет восстановление начать надо наверное с усиленного откармливания.
Тренировка:
1. Бег = 400 м
2. Суставная гимнастика + растяжка
3. Т 2х1кг = 5 мин\темп 20
Питание: пока не знаю, то ли энергично возвращать вес, то ли не спеша. Но сразу ввожу животные белки чтоб восстановить побыстрей силу.