[Кремышев]

Вторник. Бег 8км, ходьба 12км и силовая тренировка средней мощности.
Тренировка в зале 1ч00мин. И 30мин. бег.
Фрагмент тренировки:
1. Жим лёжа: 80кг-6, 70кг-9, 7. 60кг-10, 50кг-15.
2.Бабочка
3. Вертикальная тяга: 48кг-20, 78кг-8, 60кг-12.
4-7 Руки и плечи в полном объёме.
Рабочие веса чуть меньше, чем обычно, но количество подходов почти как на обычной тренировке.

Среда. Бег 6км. Гиревую тренировку намечал на вечер, но перенёс на завтра. Сильно болят мышцы после вчерашней силовой тренировки.

Завтра по плану бег и гиревая тренировка.