[капа]

Восьмой поход в спортзал.Прошел месяц и можно подвести некоторый итог.Сегодня занималась час без отдыха.Дорожка перед и после окончания тренировки по 5 мин.Из них по 1 мин. 2км-час,по 4 мин-3км.Пульс 98-100,одышки и сердцебиения нет (кардионагрузку можно увеличить,но колено пока не дает).На каждом тренажере по 2 подхода.Для спины вес увеличила до 15 кг.Сведение-разведение ног-60 кг (20 раз),сгибание-разгибание ног по 2 подхода 15 раз.Последний подход добавила вес-10 кг,выполнила с трудом.
Итог- нет одышки и сердце не колотится,мышцы ног окрепли,но хожу хромаю,лестницу преодолеваю приставным шагом.Прогресс еле заметен,но есть.Оплатила еще 8 занятий,новый цикл начнется в четверг.Рацион традиционный